发量减少、发量减退都是影响我们仪表的一个问题，有的人甚至在年纪轻轻的时候就会出现脱发，年轻人出现脱发后会显得自己比较老，大大伤害自己的自尊心。生发此时就是一个比较重要的问题，发量少的人如何生发呢?下面我们来了解一些关于有效生发方法有哪些。
1、发量少的人可以吃一些含有胶质的食物，这些食物对皮肤有很大的好处，还能增加我们的发量和韧度，经常吃这样的食物使头发变得比较浓密。
2、发量少的人，如果想生发，此时还可以吃一些豆制品，因为豆制品中的蛋白质是秀发生长的基础，一些有减肥需要的人，经常吃很少的肉和高蛋白食物，此时就容易导致出现头发稀少的情况，此时吃一些豆制品是既可以补充蛋白质又不会变胖。
3.海产品也是增加发量的一个选择，因为头发的光泽度是由状腺素控制的，而海产品中含有很多的碘，这种元素是合成甲状腺素的主要因素。因此我们多吃一些海产品具有生发的效果。
4、发量少的人可以多吃一些含有维生素B、C的食物，维生素C能够起到软化微血管壁的效果，这样头发就能有效的吸收血液中的营养，维生素B还能起到促进头发生长的效果，所以多吃这些食物可以起到生发的效果。
大家看了这些应该知道发量少的人如何有效的生发了，上面介绍的这些生发方法都是有效的生发方式，所以发量少的人和秃顶的人可以多吃一些上面介绍的这些食物，这样可以有效起到生发的效果，另外我们在平时还要重视自己的作息，拥有一个充足的睡眠也是可以起到生发效果的。
原标题：有效的生发方式改变饮食是关键
