腰部对错常常见的损害部位，研讨标明，85%的人会在一生中阅历至少一次的腰痛。
一般发作于折腰提重物、折腰改变够物品、长期坐沙发后忽然站起、单腿站立穿裤子或袜子、频频折腰搬重物后、长期开车波动后以及长期蹲位后站起等状况。
那腰痛发作后日常日子中咱们该留意什么呢？
咱们经过以下图片逐个了解一下。
图（A,B）急性重症腰痛的半牵引姿态
电脑前的过错姿态
书桌前正确坐姿A～C
歇息睡姿A；B正确
起床的正确过程 A～C
刷牙。A过错；B，C正确
洗脸。A过错；B正确
图 穿袜子。A过错；B正确抬脚；C过错抬脚；D正确折腰；E过错折腰
搬盒子A过错；B正确
图 驾驭。A过错，慵懒坐姿；B正确坐姿；C正确，有坐垫
图 搬起东西。A，B过错；C正确
除了上述日常日子中必需要分外留意的事项，在腰部痛苦能够操控的状态下，恰当运动对错常必要的。以下活动能增强中心肌肉，然后削减日常日子中腰痛的复发。
以上活动的强度和起伏应按部就班。假如这些运动加剧您的痛苦，主张暂时中止运动，并及时咨询一下恢复医生和恢复医治师，他们能帮助您方案何时开端练习以及怎么去做。
总归，腰痛发作后，关键是在日常日子中削减痛苦再发作，并尽早重返安全的活动，并且要增强中心力气，以此削减痛苦复发的时机。
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责编：烽烟
