原标题：一周饮食瘦身方案
你的瘦身进程中有没有遇到这样的事，一周的前六天都是一直在操控食量，到了第七天就坚持不住了，打开肚皮大吃大喝瘦身，有什么好办法呢？现如今的瘦身办法有许多，不过科学健康的才是最好的。饮食瘦身是最常见的办法之一，不过饮食瘦身必需要分外留意的有许多，这样才不会对身体健康形成损害，然后科学的瘦身。。今日为我们介绍一周饮食瘦身方案。
第一天
早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治
午饭：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤
晚餐：西红柿通心面+白菜瘦身汤
第二天
早餐：核果燕麦粥+优格生果沙拉
午饭：素水饺+什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤
第三天
早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果
午饭：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤
晚餐：蔬菜火锅
第四天
早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨
午饭：西红柿牛肉烩饭+高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤
第五天
早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个
午饭：汤饺+淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤
第六天
早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁
午饭：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤
第七天
早餐：海鲜粥+芭乐
午饭：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨+西红柿蘑菇瘦身汤
我的最终一个主张是：不要艰难地操控饮食，直到再也受不了时“放松一下（诈骗餐）”。这样只会让你对那些废物上瘾，使整一个完好的进程变得更困难。大多数人在操控饮食的时分，都应该防止满是废物食物的诈骗餐。
我的意思是在平日饮食中略微添加你的脂肪和/或碳水化合物，即便某天你吃得超量了，全体进程也仍然处于你的可控范围内，而不是逐步酝酿一个张狂的诈骗餐愿望。
大多数搞砸节食方案的人，是因为过度的诈骗餐行为。放纵的一天、或着一顿张狂乱吃的诈骗餐，就可以让你的减脂进程突然中止。
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