原标题：中医保健 | 4个动作5分钟帮你远离膝关节痛苦！
走路、站立、爬楼梯……这些都是咱们日常中避无可避的行为，但是你知道吗？这些看似不起眼的行为，却是加剧咱们膝关节担负，乃至是形成关节炎的最大真凶！
那么当膝关节呈现不当令，咱们该怎么办呢？
今日就由北京中医医院骨科主任医师为我们带来一套关节按摩操，在家就能够轻松舒缓膝关节痛苦哦~
1、松解四头肌
这是膝关节医治最根底也是最重要的一步，具体做法如下：
①松解关节囊；
② 松解髌韧带，具体做法：
将大拇指按在腿部的髌韧带上，然后用别的一只手压在上面，进行左右、左右地按摩。
2、舒缓髌骨
待髌韧带松懈后，接下来就能够舒缓髌骨了，其意图就为了缓解髌骨痛苦，具体做法如下：
①将一只手放在髌骨上，另一只手叠加上来，悄悄下压，中止两三秒后再慢慢抬起。然后重复之前的动作；
②屈伸大、小腿，放松腿筋。
仅需这样简略按摩一下，膝关节就能显着感觉舒适多了。
【宸泰温馨小贴士】
这一套关节按摩操，不光能够缓解膝关节痛苦，一起还能够防备关节炎，增强膝关节的灵活性和稳定性。
既不费力气，又不挑场所，每天仅需5分钟，在家就能够轻松完结。
所以，如果您或身边的亲朋也有膝关节痛苦的困扰，无妨今晚就回家试试哦~
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