身材矮小是许多人们忧虑的一个工作，可是身高的问题并不是咱们能悉数决议的，究竟遗传的要素占有了重要的部分。许多的人们都说只需过了18岁基本上就不会再长个子了，那么20岁还能长高么？咱们来了解下20岁是不是还能长高。
20岁还能长高么？
许多人以为20岁今后的人大多骨骺线现已闭合，不可能再长高，其实这一说法是过错的，20岁今后咱们仍可以终究靠扩展、扩宽骨空隙来添加身高，别的骨骼闭和也是一个绵长的进程，人体骨骼彻底闭合的均匀年岁是25岁，而大部分的矮个子由于发育期晚骨骼逼和时刻甚至会推迟到25岁今后，因而20岁今后可彻底经过训练、养分保健等各方面，经过给骨骼必定的影响，仍是可彻底获得很好的增高作用的。
20岁怎么经过训练长高？
1、跳远：
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充沛展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可经过你自己体质状况做7~10次，中心恰当歇息。
2、拉腰背：
坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，垂头、伸颈，两臂一起前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，动作起伏由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
3、摸高：
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充沛笔挺，立腰挺胸，两臂上伸用手去接触吊在空中的物体，物体高度以极力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间歇息两分钟。可经过你自己身体状况做3~5组。最好在开阔、平整、软硬适度的场地上操练。
到了20岁的话其实仍是有长高的时机，所以要想长高的话就要掌握好时机，挑选一些有清晰的目的性的体育训练，让自己尽早的长高。以上便是关于“20岁还能长高么？”的相关介绍，要想长高的朋友们万万不要错过了这个长高的时机哦。
