原标题：颈椎欠好，两个简略小好方法每天坚持做，颈椎病不再让你烦恼
颈椎病的症状主要有颈背痛苦、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、厌恶、吐逆，乃至视物含糊、吞咽困难等。颈椎痛苦是现在很多人的通病，常常垂头玩手机，长时间的伏案作业，都会使颈椎过度劳累，严峻的还会累积成颈椎病，垂头时刻长了就头晕眼花。下面教我们做2个小动作有助缓解颈椎痛苦。
1、隔墙看戏
采纳站立的姿态，昂首阔步，头颈极力向上伸，有种想要看戏的感觉，每次坚持10秒钟歇息一下，重复做10组做此动作，能够拉伸到颈部和肩部的肌肉，相当于把脊柱拉直，做颈椎的自我牵引。
2、旱地划船
站立双脚翻开与肩同宽，抬头挺胸身体笔挺，双手呈握浆的姿态做划船动作，坚持1分钟在滑动手臂的时分，会牵引到后背和颈部的肌肉，坚持训练能够松解黏连消除肿块，能够有用改进后背和肩颈的痛苦。
长时间伏案作业者，应守时改动头部体位，准时做颈肩部肌肉的训练。留意规矩头、颈、肩、背的姿态，不要偏头耸肩、说话、看书时要正面凝视。要坚持脊柱的正派。
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