原标题：人到中年为何会发福？Nature子刊提醒原因：是脂肪的“错”
文 / 吴施楠 编 / 袁月
【搜狐健康】人到中年，要承当的不只是来自日子的压力，还有体重不断上涨宣布的正告。不少明星也没能逃过“一胖毁一切”的规律。为啥本来消瘦的小伙，到了中年就胖成球呢？
近来宣布在Nature子刊《Nature Medicine》上的一项最新研讨给出了答案：跟着年纪的增加，人们体内的脂质周转才能（脂肪细胞贮存和铲除脂质的才能）下降，从而导致体重增加更简单了。
为了弄清楚脂肪代谢与体重的长时刻改动之间的联系，瑞典卡罗林斯卡学院Contact P. Arner及其团队展开了长达十多年的盯梢研讨。
针对54名男性和女人脂肪细胞进行研讨的终究成果显现，跟着年纪的增加，不管他们的体重增加或减轻，都表现出脂肪组织中脂质周转才能下降的状况，即脂肪细胞中脂质（或脂肪）被去除和贮存的速率都在下降。
关于男性来讲，脂质周转才能下降的影响更大，在该目标下降时，若不节食，体重将均匀上涨20%。
实际上，成年后每个人体内的白色脂肪细胞的数量根本不会再增加了，发胖是因为脂肪细胞中的三酰甘油酯（脂肪球）变大，导致脂肪细胞的体积变大。而脂肪周转才能正是影响脂肪细胞巨细的要害。
瑞典科学家Contact P. Arner的这项研讨充分说明了脂肪周转率随年纪发作的改动，也发现了人体内有一种独立的调理变老过程中体重改动的方法。
有什么方法能够削减中年发福的概率呢？答案是多运动。究竟节食对正常人来讲不可能，也不健康，那就只能把注意力放在运动上了。“管住嘴、迈开腿”的瘦身铁律在这项研讨中表现得酣畅淋漓。
想变瘦应该怎样运动？
在运动方式上，主张做大肌群的运动，比方慢跑、游水、快走、蹬车等方式的运动。
所谓大肌群，就是指臀部肌肉，大腿、小腿部分的肌肉，胸、腹、背部的肌肉，这些肌肉一般都比较大。一旦运动起来，这些大肌肉和大肌群耗费的能量比较多，对身体训练的功率也比较高。能够训练咱们的心肺功用，训练咱们的免疫功用，这些训练作用都非常好。
别的，瘦身要在运动时刻上要有确保，最好运动时刻每天有一到两个小时。
假如能够合作饮食操控，就再好不过了。假如一个人真实坚持不下来，也能够“夫妻双双把肥减”。究竟有研讨显现，瘦身也是有连锁效应的，夫妻一块瘦身，作用更好。
参考资料：
1、Adipose lipid turnover and long-term changes in body weight
https:///articles/s41591-019-0565-5
2、夫妻瘦身作用更好！老婆瘦身、老公也会变瘦
http:///a/223399892_104952
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