周二好呀，我是九姑娘~
信任通过九尽力的科普后，你们应该知道，大多数的“易胖体质”实质是：
但不得不说，真·喝水都会胖的“易胖体质”也是存在的，比方遗传到肥壮基因的人。
和普通人比较，这些小伙伴天生就更简单胖起来。而一旦长胖，也会比普通人更难变瘦。
莫非，易胖体质就注定只能胖一辈子了吗？
最近《公共科学图书馆期刊—遗传学》宣布了一项研讨，首要探讨了基因性易胖和运动的联系。
这项研讨或许能给咱们一点启示。
运动能影响基因导致的肥壮倾向？
答案是必定的。
研讨人员选取了18424名、年龄在30~70岁之间的汉族成年人，调查了这些人的遗传基因与其运动习气之间的相互作用，并专门研讨了肥壮目标的5个方面，包含体重指数（BMI）、体脂率、腰围、臀围和腰臀比。
成果显现，规则训练能够改进个别健康状况，在必定程度上反抗基因导致的肥壮危险。
不过这个成果也在意料之中，究竟瘦身的六字告诫“管住嘴迈开腿”，你们都懂~
那么，哪些运动最有用呢？
哪种运动最能反抗易胖体质？
科学家比较了18种运动对肥壮目标的影响：
这18种运动包含：慢跑、漫步、快走、骑行、爬山、拉伸、国标舞、游水、太极、跳舞游戏、瑜伽、气功、举重、羽毛球、乒乓球、篮球、网球和其它。（而在实验室或许办公室或许工地搬砖等，只要是因作业发生的运动，都不核算在内。）
剖析成果显现，常常慢跑是操控肥壮的最佳训练方法。
此外，爬山、漫步、快走、国标舞和长时刻操练瑜伽，也下降了因遗传要素而易致肥壮症者的体重指数。
假如你置疑自己是基因性易胖体质，怎样减也减不下来，或许能够试试慢跑以及其他5种运动。
别的12种运动就没有用了？
比较之下，在本次研讨中，别的12种运动对减轻肥壮的遗传危险没有太多完成含义。
但这并不代表它们就没用了：
有部分运动，如重训、羽毛球、乒乓球、篮球或网球等，由于在本次研讨中受试者较少，计算才能有限，导致成果发生差异，还需求进一步研讨。
而另一部分受试者较多的运动，如骑自行车、拉伸、游水、跳舞游戏和气功等。科学家猜想，它们体现欠安，或许是由于：
1：骑自行车，拉伸和气功一般需求更少的能量耗费。
2：在冷水中运动，如游水，能够影响胃口和食物吸取。
3：跳舞游戏是一种根据音乐视频跳舞的电脑游戏，并不像国标舞那样正式。
假如能调整运动强度和时刻，一起操控饮食摄入量，这些运动仍然能减脂。
比方这次研讨就发现，太极拳与腰围和体脂率的下降明显相关；打乒乓球与削减腰臀比有关。
并且从添加运动耗费的视点来看，它们妥妥都能帮你变瘦：
比方游水，以一个60kg体重的人为例，游水1个小时能够耗费400-700大卡的热量；再比方骑车，以一个60kg的人为例，骑车1小时能够耗费480大卡的热量。
所以也不要随意抛弃它们~
